위염의 대표 증상들, 제대로 아시나요?
위염 증상은 때로 모호하고 다양해서 간과하기 쉬워요. 하지만 초기에 발견하고 예방하는 게 가장 중요하답니다. 위염을 의심할 만한 주요 증상들을 살펴볼까요?
가장 흔한 증상은 상복부 통증이에요. 단, 증상이 가벼울 수도, 또는 너무 심할 수도 있죠. 메스꺼움과 구토, 트림 등 소화기 증상이 동반되기도 해요. 특히 속쓰림이나 역류 증상이 자주 발생하고, 비타민 B12 흡수 장애로 인한 빈혈도 올 수 있답니다.
식후 포만감이나 더부룩함, 혹은 반대로 식욕부진까지 느낄 수 있어요. 이 외에도 피로, 권태감, 전신 쇠약감 등 비전형적인 증상이 나타나기도 하죠. 만성화되면 체중감소로 이어지기도 해서 주의가 필요합니다.
위염 잡는 데는 이런 음식이 도움될 거예요
위염을 치료하고 예방하는 데는 식단 관리가 필수예요. 특히 아래 음식들을 잘 활용한다면 증상 호전에 도움이 된답니다.
먼저 바나나는 위염에 좋은 대표적인 과일이에요. 소화가 잘되면서도 점막을 보호하는 작용을 하죠. 또 유산균 함유 발효식품들도 위에 좋아요. 요구르트, 케필 등을 통해 유익균을 보충하는 게 좋습니다.
생강은 진통 작용과 항염증 효과가 뛰어나 위벽을 보호하고 통증을 완화시킵니다. 차나 생강잡곡밥 등으로 섭취하면 좋겠죠? 녹황색 채소와 과일에 풍부한 안토시아닌과 비타민 C 성분들도 위벽을 보호하는 데 효과적입니다.
이 외에도 뻥튀기 가공 안 된 통곡류, 올리브유, 코코넛오일 등의 건강 식품도 위 건강에 좋다고 하네요. 천천히 씹어 잘 삼키면 위 부담을 덜 수 있답니다.
위염 증세 유발 음식들 피해야죠
반대로 위염 증세를 악화시킬 수 있는 음식들은 조심해야 해요. 매운 향신료, 지방 함량이 높고 자극적인 음식들이 대표적이죠. 프라이드 음식이나 패스트푸드 등 가공식품도 피하는 게 좋습니다.
또한 커피, 탄산음료, 알코올 등이 위벽을 자극해 증상을 유발한다고 해요. 흡연도 마찬가지로 금물이에요. 매운 양념이나 후추, 겨자 등에도 주의해야 합니다.
위염이 있다면 조금씩 여러 번 나누어 먹는 식생활이 바람직해요. 저녁 식사 시간도 가급적 일찍 하는 게 좋답니다. 음식물 섭취 시 충분한 휴식과 스트레스 관리를 병행하면 위염 예방에 도움이 됩니다.